Le studio yoga by Sonia est un lieu de vie dédié au yoga adapté pour toutes vos attentes et cela en fonction de vos besoins. Pour vous accompagner au mieux dans la relaxation après les cours, vous avez accès à un espace petit mais so cosy de détente et de tisanerie, et ce pour ménager un moment de transition entre votre séance et votre retour à la vie active.

– Cours à partir du 12 Septembre à Juin 2024/2025

• Cours d’essai (uniquement pour les nouveaux participants) : 10 € sur réservation

• Tarif à l’unité : 15 €

• Cinq cours : 75 €

Forfait validité 3 mois :

• 10 séances : 140 € 1fois / semaine, soit 14 € / séance

• 20 séances : 260 € 2fois / semaine, soit 13 € / séance

Parrainez un(e) ami(e) en lui faisant découvrir le yoga :

Pour 10 séances : 1 cours offert

Pour 20 séances : 2 cours offerts

• Le nombre de places étant limité à 5 participants au maximum, la réservation est impérative.
• Soyez disponible 5 minutes avant le cours.
• Evitez de prendre un repas, juste avant le cours.
• Il est également recommandé de vider la vessie et les intestins avant la pratique.
• Prévenir le professeur si un évènement particulier est intervenu et nécessite de prendre des précautions.
• Equipez-vous d’une tenue confortable.
• Le règlement est accepté en chèque ou en espèce.
• Si vous manquez un cours vous pouvez le rattraper sur le créneau de votre choix sur réservation.
• Les débutants bénéficient d’une séance d’essai à dix euros uniquement sur réservation.
• Les principaux supports que l’on utilise traditionnellement sont les chaises, les sangles, les couvertures, les briques, les bolsters, coussinets pour les yeux, etc…
• Le yoga, la méditation ne remplace pas les soins prodigués par votre médecin, n’arrêtez jamais un traitement en cours.

La Yoga Thérapie s’adresse aux personnes ayant des besoins spécifiques liés par exemple à l’age, un handicap, une pathologie ou une morphologie particulière. La difference entre le Yoga et la Yoga thérapie est donc que cette dernière travaille sur les spécificités d’une personne en vue de prevenir ou d’apaiser un certain nombre de symptômes ou pathologie physiques, mentaux, émotionnels, ou énergétiques. La Yoga Thérapie est efficace en prévention et en soin, qui s’intègre parfaitement en collaboration avec les équipes soignantes, mais ne se substitue pas un traitement médical.

Le hatha yoga est le style de yoga le plus répandu.
Les enchainements sont généralement lents et les postures maintenues assez longtemps. C’est une pratique accessible à tout public. Le hatha yoga est une combinaison de la respiration et du mouvement, ainsi que des postures physiques enseigne dans tous styles de yoga.

C’est une très ancienne technique où le praticien entre dans les états profonds de relaxation consciente. C’est une pratique systématique de déplacer la conscience de notre monde extérieur vers le monde intérieur.

Les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse du corps en renforçant et en assouplissant l’élasticite des tendons et des muscles. Il permet également d’avoir une silhouette affine puisqu’il allonge légèrement les muscles.

Autre bienfait, il entretient et préserve la jeunesse des articulations, permet ainsi de ralentir l’evolution de certaines maladies dégénératives du cartilage comme l’artrose… Le stretching aide aussi a prevenir les douleurs musculaires chroniques. Enfin, ce dernier peut améliorer la qualité sanguine et a réduire l’hypertension artérielle.

Le yoga vinyasa est un enchainement de postures et de contre-postures reliées les unes ou autres et où le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une conscience. Il apporte tout d’abord tous les bienfaits d’une pratique sportive en favorisant une bonne santé physique et une meilleure immunité. On renforce son endurance et sa masse musculaire, on améliore sa souplesse et son sens de l’équilibre.

Tres important : Je recommande une année d’experience minimum et être en bonne sante physique.

N’est pas une pratique de relaxation, elle consiste à être pleinement conscient de l’instant présent, à soi et au monde, à se laisser envahir par les bruits et les odeurs de l’environnement ainsi que par ses propres sensations corporelles et émotions.
Cette méthode propose notamment, face aux moments de stress quotidiens de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction(en pensant à autre chose, il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques.

• Physique :

• Prevention et soulagement en cas de maux de dos (scoliose, lordose, cyphose, douleurs lombaires, cervicales, douleurs chroniques…)
• Problèmes articulaires ( arthrite, arthrose, ostéoporose, douleurs articulaires, douleurs aux genoux, aux hanches…)
• Deregulation du système endocrinien (problèmes menstruels, menopause, infertilité, fatigue chronique…)
• Pathologie du système digestif (constipation, diarrhée, hernie, ulcère, diabète, problèmes intestinaux, au foie, à l’estomac…)
• Problèmes cardiovasculaires et circulatoires (hypertension, hypotension, palpitations, jambes lourdes…)
• Pathologies respiratoires (asthme, rhinite, sinusite, bronchite…)
• Insomnie, migraine, tension musculaire, faiblesse du système immunitaire…

Mental :

• Prévention et soulagement en cas de stress, angoisse, anxiété, depression, burnout, trouble alimentaire..

EMOTIONNEL :

• Apprentissage de la gestion des emotions : peur, colère, timidité, hyperémotivité…

SPIRITUEL :

• Aide a la découverte de soi et au cheminement intérieur.